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对于中长跑单元教学反思 刘剑

作者:刘剑 来源: 发布时间:2012年07月11日 点击数: 字体: 大 小

对于中长跑单元教学反思

    刘剑

在体育运动中,中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能,而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质,改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力,提高人体的耐力素质,培养吃苦耐劳的精神;中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病,增强体质,提高健康水平和延年益寿的作用。因此,在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。几乎每节体育课都要有点中长跑的内容。但对于中长跑的教学过程却存在不尽人意的地方。

根据上课的情况调查反馈:不喜欢和讨厌中长跑的约占全班人数的80% 觉得没必要中长跑锻炼的占全班人数的45%;不会主动中长跑锻炼的占全班人数的75%;觉得中长跑枯燥没锻炼价值的占全班人数的45%。通过以上数据表明,不难发现:中学生不了解中长跑运动,甚至可以说对中长跑运动非常陌生,对中长跑运动的理解非常模糊,大部分学生对中长跑运动的感觉是枯燥无味和累,缺乏对中长跑运动的价值认识,导致他们不会主动或者觉得没必要中长跑锻炼,对中长跑运动持有不喜欢甚至讨厌的态度。

为什么会出现上面所说的情况呢?又如何解决呢?1、中学生对中长跑运动的功能不太清楚。也就是说当他们在进行中长跑锻炼的时候,他们自己也不知道这样对身体哪个部位或者哪个器官有锻炼作用,甚至有一部分学生认为中长跑运动对身体有害,显然,他们对中长跑运动的基本作用不够了解。因此,有必要提高学生对中长跑锻炼意义和价值的认识。2、中学生的身体形态、身体机能、身体素质等日趋完善与成熟,整个机体具有旺盛的生命力,能承受较大的运动负荷,能较好的适应外部环境变化。与此同时,学生应加强耐力练习,提高心肺功能,以促进各系统的发育和生理功能的变化,使他们体型匀称、体格健壮、动作协调、促进身体全面发展     3注重学生的自信心和坚强的意志品质,用科学理论知识来教育大学生,并且将理论与实践相结合,是他们充分认识到中长跑的重要性和必要性。掌握中长跑的技术和理论知识,充分认识中长跑的难点在于极点现象的克服,从而是学生树立明确的学习动机和主动参与意识,需克服中长跑的极点现象,必须培养学生过硬的思想作风,树立不畏艰险,勇于战胜困难的信心和决心,尤其要培养良好的意志品质。4在教学中,应当首先介绍在耐力跑时,由于内脏器官工作条件的改变,氧气的供应跟不上肌肉活动的需要,跑到一定阶段,往往回出现胸闷、呼吸很困难、速度降低而产生想马上停下来的感觉,这就是极点现象。当极点出现时并不可怕,要适当加强呼吸,调整步伐,坚持跑进,极点就会逐渐消失。随后机能重新得到改善,氧供应增加,运动能力又将提高。让学生了解体验后,懂得耐力跑中极点出现的原因及克服方法,这样可以消除学生对中长跑的畏惧心理。5加强学生思想教育

由于师和学生之间,在教学中所处的角色不同,客观上就存在着某种心理距离,处理不好就会影响体育教学。所以学生入学后,上第一次体育课时,就向他们讲清体育课的意义,使他们懂得增强体质、增进健康是我国中学体育的首要任务,向他们宣传国家教委和学校对学生体育的要求及实施办法,讲明中长跑锻炼的意义和价值,对学生加强中长跑运动功能和优点的宣传教育,从而让学生喜欢上中长跑,使他们认识到中长跑锻炼的重要性和必要性,从而增强吃苦耐劳的精神,自觉形成正确对待中长跑锻炼的心理状态。6、采用多种方式、手段进行中长跑教学或锻炼如越野跑、登山等,跑的过程中苦与累的感觉就不再那么的强烈了学生往往谈色变,望而生为畏,以体育游戏的形式安排课堂教学则可以达到另一种完全不同的效果。体育游戏一般都具有趣味性和娱乐性,并使人在游戏中得到快乐和满足。它具有让参加者感到愉快和紧张、焦虑中解脱出来的特征。
另外还要注意跑后放松与整理

总结
1中长跑运动距离长,持续时间长,且相对来说技术结构单一,运动形式单调,粗糙,且“极点”的出现使人产生系列生理反应,这些因素会使参与者放弃或中断运动。这是开展中长跑运动共性问题。

2、研究对象对中长跑运动缺乏正确认识,大多数人参与态度不积极和不认真,这是中长跑运动在景德镇市中学开展存在的问题之一。

3、研究对象对中长跑运动的作用、意义认识不够,不能在运动中体会锻炼价值,影响了参与者的行为。

4、教师较少在在体育课中安排中长跑的教学内容,不重视学生的技术学习,教学水平不高,教学方法单一,这也是问题之一。

5、开展中长跑运动场地不足和学校领导不够重视也是存在的问题之一。

6、在开展中长跑运动时,应注意理论与实践相结合的教学方式,注意中学生的身心特点,并掌握克服“极点”的方法,对开展中长跑运动有帮助,能解决其存在的共性问题。

7、加强中学生的思想教育,引导学生正确认识中长跑锻炼价值和意义,并加强宣传力度,可以促进中长跑运动的开展。


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