PASCALAUBIER – Demensia dengan badan Lewy (DLB) mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, namun pemahaman tentang cara mencegah kondisi ini masih berkembang. Meskipun tidak ada metode yang pasti untuk mencegah DLB, penelitian menunjukkan bahwa adopsi gaya hidup yang sehat dapat memainkan peran dalam mengurangi risiko. Berikut adalah beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan otak dan potensial pencegahan DLB:
1. Pola Makan Sehat
- Diet Mediterania: Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk demensia.
- Pengurangan Asupan Lemak Jenuh dan Gula: Mengurangi lemak jenuh dan gula dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak.
2. Aktivitas Fisik
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, berenang, atau aerobik, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mempromosikan kesehatan kardiovaskular.
3. Kesehatan Mental dan Kognitif
- Stimulasi Mental: Melibatkan diri dalam aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, bermain permainan strategi, atau belajar keterampilan baru.
- Sosialisasi: Interaksi sosial yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental.
4. Manajemen Stres
- Teknik Relaksasi: Praktik seperti meditasi, yoga, tai chi, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres, yang mungkin berkontribusi pada kesehatan otak.
5. Kualitas Tidur
- Tidur yang Baik: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko demensia.
6. Kontrol Faktor Risiko Kesehatan
- Kesehatan Jantung: Mengelola tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, dan obesitas, karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko demensia.
- Penghindaran Rokok dan Alkohol: Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol.
7. Konsultasi Medis
- Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, terutama jika Anda memiliki faktor risiko demensia.
- Perhatikan Gejala Awal: Jika Anda atau orang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda gangguan memori atau perubahan perilaku, bicarakan dengan dokter.
Meskipun tidak ada strategi yang terbukti pasti untuk mencegah DLB, mengadopsi langkah-langkah seperti menjalani gaya hidup sehat, menjaga kesehatan mental dan fisik, serta manajemen faktor risiko dapat membantu menjaga kesehatan otak dan potensial mengurangi risiko demensia. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.